1.产后大部分都会出现气血不足，可以坚持喝五红汤，先把气血补上去，还可以帮助排恶露。【亦或3.5元在药店买一瓶复方王不留行片，服用后，三天之内就能看到效果，快速恢复气血】 2.产后一周先吃些容易消化的食物，避免大鱼大肉乱补，如果乳腺管不通，下奶后会堵奶，更甚者会乳腺炎。所以先确保乳房没有小结节，没有结块之类的，另外要确保乳眼没堵。最好请个催乳师，因为大部分新手妈妈不懂这些，耽误了最终就会导致所谓的奶水不够。 3.产后住院那几天都休息不好，怎么会有奶水，所以休息非常重要。趁宝宝睡觉时宝妈赶紧补个觉，不要玩手机看电视之类的，月子期间休息很重要。 4.坐月子要找个安静的地方，每天保持心情舒畅。如果有条件首选月子会所，其次找个月嫂，尽量避免婆婆伺候月子，总之婆婆不是妈，大家都懂的。 5.多喝汤汤水水的，鲫鱼豆腐汤，鸡汤，排骨汤，猪肝汤，各类粥，豆浆，醪糟蛋花汤之类的，每次喂奶之前喝上300毫升的白开水，可以保证前奶充足。 6.每侧乳房让宝宝吸10到15分钟，可以吃到后奶，后奶就是脂肪，顶饱的。如果中途睡着了，可以叫醒宝宝，吃母乳是很费劲的，所以新生儿都会出现吃一会就睡着啦的现象。 7.利用夜间让宝宝多吃几次母乳，因为夜晚是泌乳高峰期。 8.每天保证母乳不少于8到12次，每次两侧分别不少于15分钟。如果要追奶就要每次宝宝吃完后及时排空乳房，反之不需要，会供需平衡。 9.饮食荤素搭配合理，回奶的食物尽量避免。 10.混合喂养的宝宝很容易过度喂养，因为奶粉不费劲，宝宝肚子吃饱了，嘴瘾还没够，所以一直张嘴要吃，直到吃晕一觉能睡四五个小时。母乳的宝宝顶多睡两到三个小时。