（收腰呼吸大法） 准备动作：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，把手放在肚脐上面一点 呼吸方式：先用鼻子吸气，让空气灌满整个胸腔，然后用嘴巴缓缓的吐气，边吐气边发出“he”的声音，然后同时收紧你的腹部，接着再缓缓吐气2次，直到没气可吐为止 划重点了：当你感觉腹部深层肌肉有一种酸痛感或者灼烧感，说明激活到你的腹横肌了 运动建议：每天2组，每组6～8次呼吸 这动作随时随地可以做，比如在你的工位上、地铁上、床上等等。