最好的补铁方法就是食补，但也最难做到，因为家长要事无巨细的坚持每顿饭合理安排，所有蔬菜水果各种肉类要分配好，其实挺费心思的！ 黑芝麻含钙高，我通常磨碎加在米饭里，做饼里，煎鸡蛋里，面条汤里… 红肉每周4次，白肉3次，各种粗粮熬粥、主要各种应季果蔬，按季节吃东西准没错！ 还有坚果：花生、瓜子、核桃、松子、南瓜子、腰果、家里都备着，随时吃一点 这样安排保证不缺微量元素