孕前练了一年瑜伽+撸铁，怀孕后从第14周确认一切健康后找了个非常专业的孕产瑜伽老师进行私教，一周两次。每次身体出现问题老师都会进行针对性练习，效果非常明显，比如一度出现耻骨分离，老师加大了盆底肌训练和大腿内侧力量训练，第二天疼痛就缓解好多。这是今天晚上练习的时候老师拍的，身材未走形，还算紧致。如果有条件还是建议大家多锻炼