专坑孕妇的中国式谣言，你被坑过几个？
螃蟹！补钙！吹风机！防辐射服！专坑孕妇的中国式谣言，你被坑过几个？
写这篇一是因为不少孕期的朋友让我写点孕期的注意事项，二是日常生活中的各种“孕妇大忌”实在是听不下去，谣言的制造者真是太有想象力了……
希望这篇文章能给迷茫的准妈妈和未准妈妈一些清晰的指引，好好享受怀孕的过程。
Part 1 怀孕了要忌口啊要忌口
吃“寒性”食物（螃蟹、西瓜等）会流产？
螃蟹，孕妇被坑排行榜的No.1。没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹、西瓜会造成流产（听说“隔壁阿姨的表姐的女儿的同事吃了螃蟹然后流产”这种不算证据）。
吃辣孩子生下来容易过敏？
那四川湖南贵州的小朋友生下来是不是都过敏……
可以吃辣，按照你的饮食习惯来。
酸儿辣女？
扯淡。
不能吃冷的？
孕妇可以吃冷饮，可以吃冰淇淋。干净的、卫生的都可以。
吃酱油会让宝宝变黑？吃羊肉能让宝宝皮肤白？
如果肤色那么容易改变，各大化妆品公司的研发部门就不用天天想破头了。
皮肤的颜色是由皮肤内黑色素的多少决定的，黑色素的多少是由基因决定的，基因来自爹妈。逻辑清晰不？
有的小宝宝比父母肤色都黑，那是因为生理性的黄疸还没褪去。有的小宝宝比父母都白，那是因为没有接受足够的日晒。宝宝的肤色会逐渐靠近父母的中间值。
孕妇不能喝咖啡？
过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险，孕期每天的咖啡因摄入不能超过200mg。一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡是安全的（实际上很少有中国孕妇会每天都喝咖啡）。
喝茶也是一样的道理，茶中的咖啡因浓度比咖啡要低很多，适量的喝茶不会增加流产的风险。
有什么是真的不能吃的？
生的或未熟透的鱼、肉、鸡蛋，包括刺身、烤肉、温泉蛋。
孕妇不要抽烟，尽量不要饮酒。
Part 2 孕妇就要补补补！
一人要吃两人份？
“孕妇就要吃的胖胖的”观点真的已经很过时了……
孕妇需要的是均衡全面的营养（所有人都是，包括孩子），适量的运动，健康的体型。整个孕期增重12.5kg是比较理想的。
在孕中后期，应该适量增加优质蛋白质的摄入，保证钙质的摄入（奶制品）。
一天要吃5种水果？
水果是多种维生素很好的来源，但是每天1-2个就足够。
孕期的糖代谢能力会变差，孕中后期，尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈咪，应该限制糖的摄入。特别喜食水果的尽量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。
要喝孕妇奶粉？
不需要，普通乳制品+孕妇维生素片就可以。
额外补钙？
不需要。每天两杯牛奶（或酸奶）就可以了。
孕妇和哺乳期妇女需要的钙和普通成年女性一样，孕妇腿抽筋不是因为缺钙。
孕妇综合维生素片是必须的吗？
推荐所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片。如果是意外怀孕，那么一旦发现立即开始补充叶酸。
补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷。
而孕妇维生片中还包含了孕产妇额外需要的碘，碘是真正影响儿童智力的因素。
额外补充DHA？
如果你的菜单中包含了足够的鱼类（每天半条中等大小的鱼），并且你吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么你的DHA摄入已经足够了。
如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA未尝不可。
孕妇需要补血么？
所谓的“补血”其实就是补铁。本身有贫血的女性应该先纠正贫血，产检发现贫血也应该积极予以纠正，可以服用铁剂。
铁剂除了可能引起便秘和食欲不振，没有什么副作用，而贫血可能会影响胎儿的智力发育。
Part 3 防“辐射”
先给大家普及一个概念，辐射分为电离辐射（核辐射这种）和非电离辐射（即电磁辐射，包括各种电器、电波、手机信号、无线网络等），电离辐射是要避免的，而非电离辐射对人体无害。
防辐射服要不要穿？
随便。这玩意儿就是个中国特色的产物，如果穿了会让你或者你的家人安心很多，那就穿。糕妈一直以来都是这个观点，心理作用也是作用。
吹风机不能用？
“孕妇不能用吹风机”的理论我真是不想说什么了，拜托正常一点好吗，难道湿着头发等感冒？
怀孕了不能玩手机？不能用Wifi？
同上。否则全家都不能用手机，邻居家的Wifi都要关掉？
坐飞机有辐射？
什么都能跟辐射攀个亲戚也是醉了……32周以前的孕妇，航空公司都是视同普通乘客来对待。32周以后乘机需要医生开具的证明。换言之，除非你的医生提出你不适宜乘机，你就可以坐飞机。
Part 4 其他 Q&A
如何预测宝宝性别？
没法预测……任何民间流传的预测方法请抱着娱乐第一的心态去参与。
大肚皮不能护肤，不能化妆么？
孕期可以正常使用护肤品（请选择不含精油的产品）。安全的化妆品也可以使用。
孕期严禁性生活？
除非你的产检医生特别提出，孕期任何时段都可以正常性生活。
太瘦了不容易怀孕？
这个是真的，BMI 低于18.5的女性更不容易受孕。BMI过低的孕妇，流产和早产的几率也会比较高。
（BMI=体重（kg）/身高（m）的平方）
发现意外怀孕，但是之前照过X光或者吃过药怎么办？
没关系。在怀孕最初期（你还不知道自己怀孕的时候），如果辐射、药物对胚胎有影响，胚胎就不会存活下来，活下来的都是打不死的小强（这就是神奇的自然选择）。
从你得知怀孕一直到第8周结束，都应该小心避免可能引起胎儿畸形的因素，比如苯、射线、重金属、药物。
欧了，忘掉那些七七八八的不靠谱传言吧！按时参加产检，认真听取医生的建议，是保护你和胎儿最靠谱的办法。
以上。
以下是本人的经验分享⬇️
各位孕妈好好享受孕期生活，享受可贵的潇洒时光吧！一旦生下来，那真是呵呵呵……