对于第一次怀孕的女性来说，听到胎儿存在脐带绕颈现象一定会很紧张，但实际上这种现象在很多孕妈身上都出现过，所以并不用太担心。另外，程度较轻的绕颈现象并不会对胎儿造成发育方面的影响，通过胎儿不断发育以及日常活动，是可以自行改善绕颈现象的，很可能孕妈这一次产检检查出胎儿绕颈一周，下一次产检时绕颈现象就没有了。不过孕妈们别以为这件事不可怕就能掉以轻心，孕妈们生活中的坏习惯，还是有可能会加重胎儿的绕颈现象的。如果绕颈较为严重，则会引起胎儿缺氧，医生甚至会建议孕妈提前生产。那么孕妈们在日常生活中应该避免哪些坏习惯呢？
1、睡姿不当
一般来说，女性怀孕到中后期，腹部隆起程度逐渐变大，孕妈的睡姿就会受到限制，对大部分孕妈而言，左侧卧的睡姿其实是最合适的。如果孕妈夜间睡得不安稳，并且翻到了另外一侧去睡，那么已经习惯于孕妈左侧睡这种状态的胎儿，就会因为孕妈突然变化姿势而受到一定的刺激，有些胎儿甚至会跟着转动起来。
在转动过程中，脐带就很有可能绕在胎儿的脖子处，造成绕颈现象。建议孕妈尽可能采取左侧卧的睡姿睡觉。如果夜间熟睡状态下容易不自觉的翻身，则建议孕妈借助辅助物品固定好自己的睡姿，比如U型枕或者用垫子或被子垫在腰背部，既可以提高睡眠时的舒适度，又能避免翻身影响胎儿。
2、运动过量
人们常说孕期多锻炼，能提高身体素质，不仅能给胎儿提供较好的发育环境，对将来生产也很有帮助。但是孕妈活动也应该有个限度，如果运动时间过长或幅度过大，都会刺激到腹中的胎儿，让胎儿出现异常的胎动现象。胎动越频繁，就意味着胎儿在腹中活动的次数越多，活动多了就难免会出现翻身的现象，脐带也很可能就这么绕在脖子上了。
建议孕妈不要盲目锻炼身体，根据自己的实际情况选择合适的运动项目进行锻炼。另外运动的持续时间也要控制好，最好保持在20分钟左右，这样既可以达到锻炼效果，又不会对胎儿造成刺激，能有效避免胎儿出现胎动异常引发绕颈现象。