1.先看自己呼吸是否顺畅
这一点，首先那些从小心律不齐的孕妈先别尝试，因为会像我表姐那样不太准。还有一些有鼻炎和鼻窦炎的孕妈，平时就呼吸不畅，孕晚期以此判断胎儿缺氧也不太准确。所以，只有那些平时呼吸很正常的孕妈可以一试。就是每天注意自己的呼吸，有没有心慌气短，头晕目眩，喘不来气的情况。这种情况如果偶尔有没事，但是经常有就要注意胎儿有宫内窘迫和缺氧的可能，要及时到医院进行检查。
2.再数胎动做对比
数胎动不是一次两次，而是有规定次数和时间，是要做对比的。孕妈别怕麻烦，其实很简单的。首先就是自己早、中、晚吃过饭后，坐下或躺下，放松心情安静地数胎动。每次数一个小时，别嫌时间长，全当休息了。每天数完3次，把胎动数全加在一起，然后乘以4。如果得出的数在30次以上，说明胎动良好，胎儿不缺氧。如果在20次左右，就有缺氧的嫌疑，第二天可以继续测，如果仍然如此就要到医院进行检查了。如果次数在10次以下，就是胎动减少了，孕妈要立即到医院检查。另外，还有对比两三天的检测情况，如果头天30多次，第二天又忽然降到20次、10次，就有缺氧的可能，也要及时到医院检查。
3.最后做胎心监护
做胎心监护，检查前孕妈可以吃饭，甚至可以带一些刺激宝宝活跃起来的巧克力。到时候，孕妈无需平躺，选择一个最舒服的姿势，比如半卧位或坐位就可以。然后最好能在宝宝活动最频繁的时候做，如果宝宝实在不动，医生会轻轻晃晃你的肚子。一般情况下，做20分钟左右就可以了，当然医生根据检测情况，也会做40-60分钟，孕妈也不用着急，毕竟宝宝的健康最重要。另外，除了自己怀疑胎儿缺氧的情况，那些有中重度妊娠期高血压综合征、肝内胆汁淤积症、过期妊娠、死胎史等的孕妇，每周至少要做2次胎心监护。