这应该是全网最全的孕吐经验总结了！
虽然有些长，但深受孕反折磨的我，真的良心希望你看完！并希望真的能帮助到孕吐的你！

首先说一下孕反的三个程度：1.轻度，在早上会有恶心干呕现象
2.中度，全天不定时会有恶心干呕症状，甚至呕吐，食欲不振，对食物排斥
3.重度，频繁干呕，频繁呕吐，吃不下东西

�我属于重度呕吐的类型，但庆幸的是没有吐血，有的孕妇严重到吐血真的太令人心疼了。

我的严重程度大概就是：俩月没吃过正经饭菜了，闻见一丁点饭菜味儿就会吐；我胃酸很严重，水都喝不了，喝了就吐，吐出来都是酸苦的，吃咸的东西吐出来也是酸的；吃啥吐啥，不吃也会吐，胃吐空之后就吐酸苦的水儿和白沫，高峰时期甚至吐到小便失禁，就是呕吐的同时会不自控的尿出来，很可怕对吧；然后无时无刻不在恶心，睡着了还会恶心醒，这样一来长期吃不下东西开始虚弱到说话费劲，走不动路，有时还会突然喘不上气，耳鸣耳堵头晕满眼冒星，后期经常心慌心悸的难受……多少次一边吐一边哭，吐完坐床边继续哭。我不久前还发生了一次急性肠胃炎，突然间开始拉水，呕吐都不是吐了，是喷出来的，本来就俩月没吃过饭已经很虚弱了，上吐下泻几次都站不住了，当我瘫倒在床上考虑要不要叫救护车的时候，我就没有意识和记忆了，第二天睁眼的时候还很懵逼为什么天亮了，然而我老公都没发现我是虚弱晕过去的，以为我睡着了…天天难受常常哭，难受到甚至不想生了想离婚孤独终老，嗯，这大概就是我的孕吐概况，说话都费力的我浑身最有力气的就是手指头了，所以刚有好转我就决心总结出来分享给同样受妊辰反应折磨的孕妈战友们！！希望所有孕妈都能摆脱孕反！

�从全网搜罗的所有缓解孕反的方法：

�1.苏打水、苏打饼干都属于碱性食物，能缓解中和胃酸，苏打水分有气和无气两种，如果你有胀气现象，想打嗝却打不出来，那带气的苏打水咕咚几口下去，打嗝很见效。（如果像我一样是严重孕吐的就要酌情去喝，我后期喝下去打个嗝都会把胃里的东西吐出来，这个办法前期我还能入口，后期也产生了排斥，最严重的时候只能干吐没招儿）

�2.绝对！必须！千万！一定！要远离令你干呕不适的气味，不然只会让你的妊辰反应加重，干呕次数多了就会变成呕吐，最好随身带着口罩，我甚至平常在家都会带口罩，因为一到饭点，邻居家开始做饭就会传到我家里，简直痛不欲生。可以在床头放橘子皮柠檬皮，稍微有那么一点点用。

3.吃就是吃，喝就是喝，不要边吃边喝，胃消化不了

4.生姜片贴在内关穴，因为我本身不喜欢姜，所以一直没试过这个办法，看不少人都说这个方法很有效，不但能排气放屁，还有了食欲，孕吐也有减轻

5.食用生姜类食物，能暖胃，喝生姜红糖水、姜汁糖，还有在口中含片姜的办法（因为讨厌姜，所以依然没尝试过这个）

6.柠檬水，柠檬挤汁，然后一杯温水放一勺柠檬汁就好，不要喝凉的。如果你胃酸不重还可以加一点蜂蜜。我早期刚开始吐还能喝下蜂蜜，后来蜂蜜对我来说入口后过酸就停止了

7.适当的吃点坚果，吃下去胃的反应没那么大，还能补充营养，一次几颗几颗的吃，胃比较能接受

8.食用酸味食物，能稍有缓解开胃，我吃过话梅和话梅糖，含在嘴里能舒服点，但胃酸特重的时候我就没再吃了，毕竟喝水都酸，更别说甜味的东西了

9.食用高蛋白食物，有利于预防孕吐，我有吃过鸡蛋，胃的反应还行，没那么排斥。后来发现鸭蛋更好，比鸡蛋更有营养。我同学刚生完孩子不久，交代我要坚持吃鸭蛋

10.各种果汁组合：苹果柠檬汁、苹果青葡萄汁、火龙果雪梨汁、柚子香橙蜂蜜或冰糖汁。可以每种尝试一下，根据自己的状况调整水果浓度比例。如果是呕吐严重胃很脆弱的孕妈，最好不要用普通榨汁机，那样果肉和汁是混在一起的，我是连果肉都消化不了的程度，就得选择手动榨汁设备，去除果肉纤维，纯喝汁，而且还会兑热水，凉的我胃会受不了

11.全麦面包片，为啥是全麦，因为它没那么甜，吃下去嘴里和胃里也没那么酸

12.忌凉、忌生、忌过辣以及腌制食物，胃脆弱的时候会对这些产生反应。

13.少食多餐，每次只吃一点点，这样胃比较容易接受。我有时候是在吐的彻彻底底和巨饿无比的时候吃东西，这样再呕吐的时候，空荡荡的胃里还能存住点儿东西

14.如果你也和我一样闻不了牙膏味儿、洗衣液味儿、沐浴露味儿等等等等，那就立马换掉它们！不要迟疑！！！多忍一刻只会让你妊辰反应更重！

15.如果你依然和我一样胀气严重且口水泛滥的话，那口水该吐就吐吧。反正我每次不吐吞口水的话，感觉把气体也吞进去了，胃变得更胀，甚至干呕都呕的空嗝。我口水多到床头一直放了个垃圾桶，随时吐口水。由于恶心吃不下饭的时间过长，我的脾胃已经出现问题，口水都不是水，都是黏条…太恶心了……真希望你们不要走到我这一步

16.孕吐药，我本身对药特别排斥，坚信是药三分毒这个信条，所以在家人给我买了孕吐药之后，吃了两三次吧，感觉没什么大效果就没吃了，觉得还是自然点好

17.孕妇牙膏，像是牙膏、洗衣液、沐浴露，这些我通通闻不了，牙膏换成了儿童用的水果味儿，昨天突然发现有孕妇牙膏，能缓解孕吐，已经买了在路上

18.最后一条！如果你比我孕反还严重的话，真的，就去医院吧。我两周前给自己下了最后界限，因为感觉到自己的体力顶多只能再撑两周，如果还没有变化就去医院输水，幸好这两天我开始慢慢有了一点点进步，虽然改善不大，虽然我依然连二十米都要走几步歇一下，至少看到了一点希望，只盼早日变回一条好汉！

✨PS：以上和吃有关的，吃的时候都要少量，一点点尝试，找到适合自己的。胃酸过多的一定要少摄入糖分，不然只会更酸。这些方法最后到了都不起作用的时候，就只能和我一样硬撑了，每过一天你就离摆脱孕反成功了一步。

�以下是一些对缓解孕反有帮助的水果，推荐大家使用APP里工具栏小功能叫“能不能吃”，每次吃东西前查一查，清晰明了

草莓：增强食欲帮助消化，对孕期消化减弱有一定帮助

西瓜：孕早期食用少量有利于缓解孕吐恶心，开胃，促进食欲。但脾胃虚弱的孕妈食用后容易出现腹泻

枇杷：孕早期食用有改善恶心呕吐的功效

蓝莓：可增强食欲，但不易多食，以免腹泻

苹果：可增进食欲，促进消化（苹果肉硬、凉，我都是蒸着吃更缓和）

无花果：帮助消化，促进食欲

柠檬：安胎止呕，胃酸过多的不宜多食

杨梅：可和中消食，促进食欲

芒果：可改善孕妈的孕吐和胃口，但脾胃虚弱的人不宜多吃，会产生积食感

莲雾：有助于平衡体内酸碱值，适量食用还能开胃、安神、利尿、止咳

人参果：增强食欲和肠胃吸收功能，还能改善孕期失眠、头晕的症状

最后的最后，祝愿每一位孕妈和宝宝都健健康康平平安安，你们都是最伟大的！能坚持过孕反的你们都是好汉！！！！都是最棒的！！！