孕妈必知告别胀气的7个实用方法�
1、养成每天排便的习惯：多吃蔬菜水果促进肠胃蠕动。

2、适当运动：全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妈体操，孕妈瑜伽‍♀️，或是延长散步的时间，都可以促进肠胃蠕动。

3、服用紫苏饮:取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红（新鲜橘子皮）替代紫苏。

4、适量服食辛辣食物:生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动的效果，亦可使身体温热，但要适量服食。

5、补充足量的水分：早餐前喝开水，每天至少摄取2升的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

6、腹部按摩：从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10~20圈，一天2~3次，可帮助舒缓腹胀。

7、服用胃散：胀气状况严重时，服用一些市售的胃散（服用前请先询问医师），只要不长期或大量服用，一般并不会对胎儿产生影响。