白天单次睡眠时间不能超过三小时，养成好的作息是关键。 我家宝宝从出生后就坚持每天洗澡，从两个月开始坚持每天六点到七点之间洗澡，洗澡吃奶，吃完哄一会睡觉。 一开始也是比较累，宝宝怎么可能一下就听你的安排，经常到了八点九点还睁大眼睛，哄睡就好像一场耐心和体力的拉锯战。慢慢养成了习惯，从三个月起洗澡完就要吃，吃完就每天七点多八点的样子准点入睡。 白天的作息就要按着晚上六点多洗澡的这个时间来安排，最后一次小睡要在四点半左右起来，要不然就会影响晚上的入睡。依此向前类推。最后一次小睡和吃奶的时间就要灵活调整。 晚上九点是生长激素分泌最旺盛的时候，尽量要在这个时间前进入深层睡眠。 现在宝宝在没什么特殊情况下一般第一觉从七点睡到12点，起来换尿布，吃奶，基本就到早上五六点了。 总之，睡前仪式要做好，养成宝宝的一种条件反射，知道洗澡完就要睡觉了。坚持每天一样的程序，一天两天不可能事遂人愿，十天半个月的就能初见成效。 期待戒掉夜奶，一觉从七点睡到早上的日子🍄