我的妙招： 1. 让宝宝昼夜分清，白天即使睡觉也不拉窗帘，不穿睡衣睡袋或裹包被，白天不特意哄睡。晚上睡觉有特定程序，让宝宝知道现在要睡大觉了：拉窗帘，开夜灯，穿睡袋或包被，宝妈可以轻声告诉宝宝现在要睡觉了或唱摇篮曲。 2. 半夜宝宝醒来，宝妈要在宝宝哼唧时开始行动：喂奶，拍嗝，换尿片，再喂奶，哄睡。动作要温柔而快速，只开小夜灯。千万不要等到宝宝已经哼唧醒了，开始哭了再开始行动，那时让宝宝再入睡就相对困难。 3. 如果宝宝半夜起来非常清醒，比如说哭闹或过于兴奋，就要想办法先让宝宝安静下来，比如说喂奶，竖抱轻拍或哼唱摇篮曲。期间不要和宝宝说话，宝妈一定要保持安静。