我娃出月子5小时，不到两个月7-8小时，不到三个月8-9小时，现在9-10小时（并且都是独自独立小床入睡）。从他出生晚上我们就没开过灯。闹肠绞痛的时候也只开个小黄灯，白天他睡觉的时候家里正常活动，晚上至少睡前40分钟关大灯，开个小黄灯，一到两小时前就不再有大的活动，避免刺激他兴奋，就抱着他说说话拍拍，屋里转转。放在床上前半小时换尿布，喂奶，拍嗝，整个这个过程要安静。看他很平静的情况下放在他的床上，打开安抚海马，关灯。如果他依然平静，大人可以尝试离开他的床，但还是要关注他，只是不要让他看到大人在旁边。如果他开始大哭（是真的大哭）可以先尝试轻声安抚，实在不行抱起来（不要让娃独自大哭太久），继续安静的抱抱他，等平静了继续放在床上。这时候大人就不要走开了，可以摸着他的身体，等他入睡。 这个训练的过程开始会很麻烦，我娃开始能在床上躺个把小时，就是不睡。现在不出半小时肯定睡着了。而且8点多自己的困了。还有就是可以适当利用安抚奶嘴。 我从出生就用了包巾，睡觉的时候包起来，醒了就打开。后来换了襁褓。睡觉包，醒了就打开。这也是一个习惯。