不记得宝宝是从什么时候开始明白了这规律，我是坚持每天晚上到了7点（个别时候带着外出会晚一点，但都如下进行），就给她换尿布换睡袋，洗脸（洗脸的时候我会跟她说“天黑了，一天又结束了，宝贝要睡觉了”），她躺着休息一会，然后喂奶。喂完竖着轻轻拍一拍她就睡着了。只要奶量足，她前半夜基本是睡五六个小时，短的有三小时，最长有过八小时才醒来找奶。记得说宝宝从两个月开始就会有基本的“规律意识”，重复的事情宝宝会自然记住。