我没喝过一口所谓下奶汤，月子里奶水多得送给别的孩子喝。出了月子每天喂宝宝之余，还能多存最少两袋150ml的。宝宝快三月龄时睡整觉，我也偷懒不吸奶了，现在刚好供需平衡。根据我的经验，奶水充足需要：1. 每天吃足量的新鲜蔬菜；2. 根据自身情况，找个催奶师按摩；3. 多喝水，别喝油汤，否则奶水稠，容易堵乳腺管；4. 保持心情愉快。