一 、宝宝多吸 ，二、宝宝含乳头方式正确（鼻尖对着乳房），三、饮食里吃肉的比例要够，四、每顿有汤（蔬菜汤、肉汤、炖汤，鱼汤）轮换着喝，五、每顿要吃饱，六、心情愉快。其中最主要的还是宝宝多吸，妈妈坚信有奶，顶多坚持2-3天，奶一般都会有且够吃。不怎么建议吃猪蹄炖花生，不仅容易堵奶诱发乳腺炎，胆囊不好的，还易诱发胆囊炎，且容易把妈妈催肥。还有特别提醒，催奶不易过早，产后第二周逐渐开始，早期乳腺管还没完全通，宝宝也吃不了太多，过早催奶增加患乳腺炎的风险。