俩娃，都是纯母乳。老大两岁半自然离乳。不敢说分享，只说一说经历吧。 1 相信自己，保持愉快轻松的心情。不管是遇到了婆婆还是妈妈质疑奶量质疑奶水质量，我都顶回去，用专业知识给她们洗脑：奶水多吃就会多有，人类是哺乳动物，妈妈的奶水是宝宝最佳食物。 2 不怕苦不怕累，作息与娃保持一致保证充足睡眠。母乳亲喂是真累，因为喂奶必须自己来，没法让别人帮。最累前三个月，奶水还没达到平衡，经常涨的疼或飙的衣服床哪都是，处理不好回奶或乳腺炎闹心。累会影响泌乳量，发炎就不用说了疼死。一旦怕了不想坚持了很容易改了奶粉喂。 3 掌握母乳喂养的规律。 刚生后一两天“没奶是正常的。”第一时间喂奶，“没有”也喂，宝宝刚生吃的也少所以不用担心饿坏宝宝。 生后2-3天会开始涨奶，涨死宝宝还吃不到——这也是正常的。处理方式看宝宝情况，宝宝吸力大给宝宝不断吸，宝宝吸力小按摩通奶。目的就是使乳腺通畅，如果有的管子不通，容易发炎。 生后一周到半月或者直到月子满，奶水时多时少，不是涨死就是愁死，少就增加喂养次数或人工排空次数，多就涨涨不需要着急挤掉，有点硬起来了再挤掉，保持乳房软软的保持乳腺通畅。这样直到供需平衡。 大概出月子，一个半月的样子吧我就供需平衡了，这样就幸福多了。 4 饮食。高蛋白多汤水，营养全面种类齐全。就是多吃肉多喝汤、奶或水。脂肪不需太多，忌太油，太油容易堵奶，当然没油肯定也不行。 5 强调一下，放宽心态，不要陷入焦虑着急。不管是少了要追奶还是多了要挤奶。要追奶就给孩子多吃自己多喝适合自己的汤水（每个人适合的可能不一样，我的是鸡鱼猪蹄牛奶，喝汤加吃肉）。要挤奶就选择好一些的吸奶器，学会手挤，奶水湿了衣服及时换，不然奶水富营养，弄在乳房上也会引起发炎。漏奶的话买合适的一次性溢乳垫。 一时半会就想到这么多。我也多次累的要放弃，也发愁过自己怎么奶水不够，得过乳腺炎、蒙氏结节炎。到后来发现要么是自己瞎着急要么是自己没学会正确处理。但最终都坚持下来了。要问我为什么检坚持，我不是极端母乳控，主要是我懒，冲奶粉没有母乳方便。