觉得很有效的办法是坚持工作，忙碌起来不容易胡思乱想，过于悠闲和无聊容易导致抑郁。另一方面需要多做一些自己感兴趣的事情。 目前还有一个月预产期，现在还在正常上班。怀孕期间看了四五本怀孕/育儿/坐月子的书，怀孕5-6月的下班后时间用来做给宝宝的手工，怀孕7月-8月的下班时间用来准备待产包，之后每天看着电视走跑步机，睡前看书学习生产知识，时间过得非常充实。看书和准备都让自己对未来更期待，就算偶尔有点小情绪，很快也就能消除。 如果一开始就在家休假，估计跑不了无聊致死的抑郁症吧！生活方式很重要，千万不要让自己因为怀孕，不出门不社交不玩乐。