宝宝快四个月了，终于有空来回顾一下我的追奶历程，给宝妈们参考。 我是刚生完就有奶的，可惜那会不懂，想存多点给宝宝吃个痛快。晚上宝宝睡了也不知道把奶挤掉，还想留着等娃醒了吃，结果涨奶啦，奶都缩回去了！碰一下都疼，宝宝力气小又吸不动后来请了催乳师，开启了我追奶的征程。试过很多法子，下面一一道来。 1、疏通乳腺。这个必须先做否则有奶出不来也涨没了。如果不确定是否堵塞，还是请催奶师，千万不要自己硬上。当初自己揉的龇牙咧嘴的，结果把乳腺弄伤了。 2、保持好心情。太重要了！月子里，家里人多，宝宝一哭就怨我没有奶，抑郁得不行，导致月子里各种方法试了都没有用。后来出了月子就我和宝宝，心情好好，奶也多多。 3、养好身体，补足气血。这个很关键，我月子里一直急于追奶，疏忽了休息，也导致所有的催奶饮食都没有效果。所以一直拖到宝宝60天才慢慢恢复过来，这时候再催一催奶，立刻奶多起来。所以月子里没奶的妈妈们不要着急，不够加顿奶粉，休息最重要，出了月子自然就有奶了。 4、鲫鱼汤。效果很好，吃下去，过半小时就有奶 5、通草黄芪。各10克，凉水泡半小时后，用泡的水煮开，再小火，让水从三碗煮成一碗，切记要用砂锅！十天一个疗程。 6、穿山甲片。药力很猛，价格贵。不如通草实在 7、酒酿水普蛋。对我无效 8、猪蹄汤。很多人说好，对我无效 9、丝瓜汤。效果很好。蔬菜汤对我来说很管用 10、榴莲。催奶圣品，可惜吃多了容易上火 11、牛奶，白开水。可以吃点，反正也很方便。 12、挂喂，就是多吸勤喂。宝宝多吸，即使觉得没奶也要给他吸，宝宝的吸力比吸奶器强多了。 13、尽量排空。宝宝的两顿之间，用吸奶器吸一次。白天两小时排空一次，晚上三小时排空一次。这个很管用，坚持两天就能看到效果！ 感谢很多宝妈的留言。由于一个人带娃，没法及时回复，多多谅解！ 怪我没说清楚，其实我想表达的是，休息好，心情好，补足气血，多吸勤喂，奶就会多起来。不要太纠结偏方，每个人都不一样，如果找到适合自己的饮食自然是最好，没有找到也没关系。 还有，加奶粉也不用太紧张，奶粉也不是毒药，我最多的时候一天加190ml的奶粉，保持好心情才最重要！ 这里写太多了。我会把一些大家关注的问题，比如排空，单独写一个妙招。