补血补铁首选动物性的比如猪肝，红肉，动物血。补铁配合补充维生素C促进吸收。红枣虽含铁，植物性的基本都是三价铁很难被人体吸收。中医里也只是认为红枣益气并不补血。菠菜含铁量前几天我在中央台看了一个实验还没芹菜的含量高，而且也远低于猪肉。中国的医学科普任重道远哪！

运动锻炼这种事情应该在孕前和产后恢复后，也就是平时要多锻炼了。对于一个平时就舍不得挪动身体的人在孕期这种非常时期来搞锻炼能有什么卵用！怀孕了怎么舒服怎么来，别过度别强求。如果你平时就是劳力女汉子爱怎样就怎样，一切以自己的体能来适当运动！总结来说就是安全第一，量力而行啊！