孕33-34周饮食要点概述
孕期已经接近尾声了，现在的胎儿虽然尚未足月，但也有随时出生的可能，因此准妈妈近期饮食应务必保证卫生。为储存充沛能量应对分娩，准妈妈宜适当增加碳水化合物的摄取，同时为预防长期便秘诱发早产，准妈妈还应多吃些谷物杂粮、新鲜蔬果。
进入孕晚期后，胎儿生长发育迅猛，体重增加很快，对营养物质的需求旺盛，特别是钙、铁、脂肪酸等营养素的供给应充分，这有助于胎儿牙齿、骨骼和造血功能以及大脑等各方面的生长发育。准妈妈可利用孕期的最后阶段为宝宝出生后的母乳喂养做准备，这要求准妈妈在近期的日常饮食应保证食物种类多样性、营养全面有侧重，特别是蛋白质和水分的摄入务求充足，牛奶和奶制品以及大豆和大豆制品等是蛋白质的优质食源，准妈妈最好搭配食用以达到最佳补益效果。
随着孕期推进，烧心、腹胀、便秘、水肿、腿部痉挛、贫血、血压升高等妊娠不适症状可能会加重，除了采取一些辅助手段进行缓解，调整饮食结构也能起到很好的防治效果。为此，准妈妈需坚持营养集中、少食多餐、低盐低糖低脂、易消化、富含膳食纤维的饮食原则，既满足每日营养需求，又有助于缓解消化功能减退、健康指标异常等问题。
准妈妈孕晚期应注意养身补血，可多吃些红豆、红枣、动物性肝脏、蛋黄、菠菜等含铁高的食物；鱼类和海产品中所富含的优质蛋白质、脂肪酸和氨基酸等营养物质对胎儿大脑发育极其重要，建议准妈妈经常食用。
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