我大概怀孕4个月左右开始疼，散步回来坐一下基本上疼到站不起来，所以我很少散步，孕后期开始翻身困难，能不动基本不动。现在产后一年多了，一天抱小孩的时间稍长一些还是会痛，都不知道怎么办才好。