除了大家说的蜂蜜水水果散步运动酸奶等，我还有一个独家武器，就是睡前一杯牛奶。我有轻微的乳糖不耐，早上空腹喝牛奶有时候会拉肚子，但不空腹时喝就没关系。所以自怀孕后每晚睡前加餐250ml牛奶，从来未拉过肚子，且天天一早排便顺畅😜祝愿大家孕期都有好心情