早餐就是杂粮稀饭加煮蛋或者煎蛋， 每天不重样，反正不吃白米 加餐吃苹果🍎有时候外加酸奶一个 午餐白米饭🍚加蔬菜，肉类正常吃，一定要喝汤 下午各种水果一个，有时候小番茄，有时候猕猴桃，或者火龙果，看自己喜欢 晚饭依旧杂粮稀饭，小饼 散步回家后一杯酸奶水果，小零食 哈哈，暂时还没有便秘