这个运动不但锻炼盆底肌，对便秘也很有奇效。亲试有效，而且对我是立竿见影，从以前便秘4、5天大便一次，现在一做这个运动，5分钟后就有便意。 以下是孕产课发的书上的图片，供大家参考。

目前孕25周。最近无意中发现一个治便秘好方法，反正对我是有立竿见影的奇效。（我的情况孕前就不算好，基本2、3天大便一次，孕后更差，不小心就4、5天。） 图中是我们孕产课讲过的一个练盆底肌的动作，我懒从来没练过。前几天早上觉得应该开始练了，刚做了10分钟，就觉得想去厕所（要知道，在这之前我已经4、5天没去了……），去了也算较畅快。我以为是偶然，昨天和今天早上又...