哺乳期能烫染发、用药、吃辣吗？这2件事千万不要做！
前天，就在我在教小丸子做幼儿园布置的作业，气到快做心脏支架的时候，我的闺蜜又给我发来了久违的问候。
自从我开始做科普，她们就把我当成了免费的在线咨询，客套都不客套了。
介于我也很久没有关心过处于哺乳期的小可爱们了，所以今儿就写一篇关于哺乳期不能做的事。
记住了，这9件事只有最后2件是真的。
01
不能烫/染发？
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大家总担心烫染发用到的化学制剂会从头皮渗入血液，之后通过乳汁进入宝宝体内。
但人的头皮又不是海绵，往上浇啥就吸收啥。
头皮有自己的屏障功能，对这些物质的吸收性奇差无比，就算有一丢丢被吸收了，还要经过血液循环、肝肾代谢，真正能到乳汁的量微乎其微。
所以，哺乳期也是可以和托尼友好会晤的。
但要注意几点：
1 选择安全、纯植物的染发剂。
2 过程尽量快速简单。那种一撩起头发，脑袋底下一片彩虹的复杂操作就先别尝试了。
3 彻底清洗干净头皮，保证干净无残留。
4 避免宝宝接触，以免宝宝把头发上的化学制剂吃到嘴里。
02
不能化妆护肤？
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这一点和上一点有异曲同工之妙，也是“皮肤吸收→血液循环→乳汁输出”三部曲。
同样的道理，真正能进入到乳汁里的量是非常少的。
所以，哺乳期照样可以化妆护肤。
这里我需要提醒大家一下，护肤品的话尽量选只有补水保湿功能的，那些据说有美白抗皱功能的产品，其中很可能含有铅、汞等成分。
化妆的话，最好化淡妆，回家之后要及时卸妆。不要让宝宝接触到你的化妆品，不管它是在瓶瓶罐罐里，还是在你的脸上。
03
不能拍X光？
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X光，学名X射线，是一种电离辐射，过度照射之后确实对身体有害。
但毕竟谁也不是把X光当自拍，有事儿没事儿拍几张。
医生一定是经过谨慎缜密的判断，权衡利弊后才给你做的。
所以在合理的情况下，拍X光是不会对身体造成伤害的，更不会对乳汁产生影响。
这个道理怎么说呢，想让X光影响乳汁，要经历一个能量转化的过程。
我这么举例子吧，这个过程就好比你让一个人晒一会儿太阳，然后让他给你发电。
你又不是太阳能电池。
04
不能用药？
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有些药物经口服后确实可以通过乳汁影响宝宝，但这不意味着哺乳期妈妈什么药都不能吃。
药物被分成L1~L5这5个等级，其中L1和L2级的药物对于哺乳期妈妈来说也是比较安全的。
我专门去请教了我们育学园诊所的药房主任逄药师，简单给大家整理出了一份哺乳期可以用的用药清单。
顺带提一句，哺乳期想为爱鼓掌的话，不建议口服避孕药哈~
最后，希望哺乳期的各位小可爱有病就治，不要扛着。
我能给你们最美好的情话就是：“你有病吗？我有药！”
05
不能吃辣/凉的？
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我给小丸子喂奶那会儿，特别烦人家动不动就说这个不能吃那个不能吃，感觉我吃什么都会影响喂奶。
我是个独立的个体，是个有权利享受生活的吃货，产奶只是我的附加功能，OK？
说正经的，哺乳期也可以吃辣的，不然四川的小可爱们怎么办？
虽然吃了辛辣刺激的食物后，乳汁的味道会有所改变，但并不会对宝宝有多大影响。
但需要注意的是，一定要保证食材干净卫生，肉类煮熟了再吃。
还有说哺乳期不能吃凉的，不然乳汁会变凉，宝宝喝了会拉肚子。
其实根本不需要担心，你吃进去的是凉的，等进入血液循环也被捂热了。
拜托啊，我们是恒温动物啊！
06
不能喝咖啡？
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咖啡里有咖啡因，喝多了确实会对宝宝产生不利影响，但适量喝还是没问题的。
美国妇产科学会等机构认为，哺乳期妈妈每天摄入的咖啡因不超过两百毫克，是不会影响宝宝的。
我知道大家对这个数字没什么概念，所以我给大家列举一些常见的饮品中咖啡因的含量。
我以人格担保，这不是产品推荐。（求生欲max）
虽然可以适量地喝咖啡，但大家要注意，如果宝宝还不满1个月，最好先忍一忍；等宝宝满1个月之后可以看宝宝的反应，少量地开始尝试。
通常喝完后1小时体内的咖啡因会达到峰值，所以最好喝完1小时后再喂奶，或者喂完奶之后再喝。
除了咖啡，像什么红茶、绿茶、花草茶等各种茶中，巧克力、可可里面也含有咖啡因，也要注意。
07
不能运动/减肥？
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哺乳期，不管是运动还是减肥都是可以的。
有些人说运动后身体会产生乳酸，乳汁会变成“酸奶”，不能给宝宝喝。
最怕这种一本正经的胡说八道。
有研究表明，运动后10分钟，乳汁中的乳酸浓度达到峰值，之后会逐渐下降。运动后30分钟，母乳中的乳酸含量就和运动前一样了。
所以说，大家完全可以选择哺乳之后再运动或者运动完30分钟后再哺乳。
而说到减肥，很多人怕减肥后奶变少。
正确的产后减肥是保证正常营养供给的情况下少吃，加合理规律的运动，不是节食，不会影响乳汁的分泌。
饮食上，要多吃优质蛋白质，高纤维素食物，少吃垃圾食品、甜食、肥肉、热量高的食物，烹饪时尽量以蒸煮为主，少油少盐，少煎炸烧烤。
看到这儿我基本就断了念想了，什么减肥不减肥的，开心最重要。
别人运动vs我运动
08
不能抽烟？
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这是真的。
因为烟雾中有尼古丁，会通过乳汁进入宝宝体内，会使宝宝焦躁、紧张不安、食欲不振、睡眠不佳等。
就算哺乳期妈妈不抽烟，也要警惕二手烟和三手烟，其中还可能含有像一氧化碳与氰化物等有毒物质。
二手烟会增加宝宝呼吸系统疾病，出现婴儿猝死综合征的风险会大大增加。
除此之外，从外面回来要记得洗脸洗手换衣服，以免宝宝接触到你脸上、头发上、衣服上的烟雾颗粒，也就是传说中的三手烟。
09
不能喝酒？
√
这也是真的。
酒精会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现兴奋、睡眠紊乱等症状，严重的话还会损伤其他器官，与此同时，也可能减少泌乳量。
所以哺乳期妈妈尽量不要喝酒，不光是红酒白酒啤酒葡萄酒鸡尾酒，也要警惕一些伪装后的酒，比如米酒、果啤、醉蟹/虾、醪糟、酒酿圆子、酒心巧克力等。
如果实在想一人饮酒醉，或者在不知情地情况下不小心喝了酒怎么办？
《美国儿科学会母乳喂养指南》中提到：
偶尔喝一点酒是不会对宝宝造成太大影响的，但要保证：
啤酒小于350ml；
红酒小于120ml；
白酒小于30ml。
也要注意，如果喝了酒，最好2小时后再喂奶，给身体一些代谢酒精的时间。或者是选择喂完奶或挤奶后再喝酒。
大家肯定还有很多问题是我没有提到的，其实哺乳期到底能干嘛不能干嘛，最先考虑的是妈妈自己和宝宝，而不是其他所谓过来人的经验。
只要宝宝吃了奶之后没什么不舒服，那就不需要太担心。
哺乳期的时候，你注意过哪些事儿？一起“添加妙招”讨论一下吧！
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