孩子几点睡最好？影响睡眠的5个坑，千万别踩！
今天，崔大夫和大家聊聊孩子的睡眠问题。
有些家长形容自己的孩子是“睡眠困难户”。实际上，很多时候是家长的观念有误，导致做法不当，才让孩子的睡眠出现了问题。
1. 孩子早睡、晚睡无所谓，只要一天的睡眠时间总数达到了书上写的平均睡眠时长就行了
错误。
我们看孩子的睡眠情况，要看时长，更要看睡眠质量。
睡眠质量的好坏，和睡眠是否规律，睡眠习惯好不好有很大关系。
建立规律睡眠：在孩子出生后3个月内尽早明确昼夜的概念。
白天，打开窗帘，让孩子感受到日光。
晚上，创造适合睡眠的环境。比如想让孩子8点睡觉，那么提前20-30分钟就要把灯熄掉。
晚上入睡时间：没有一个标准答案，一般只要能在八九点钟睡觉就好。
不建议晚睡晚起。如果孩子早上9点才起床，会导致早饭、午饭、午觉等都要往后推，会妨碍孩子养成良好的生活习惯。
2. 孩子睡软床会更舒服
不建议。
孩子如果长时间睡在太软的床面上，会让脊柱被迫弯曲，影响以后自然生理弯曲的形成。
正常来说，选木板床，上面垫一层褥子就足够了。
3. 夜里要及时给孩子换纸尿裤
不建议。
在夜里换尿布，不但容易把孩子吵醒，还容易使孩子着凉。
大部分孩子在出生一段时间后夜里就不会排大便了。所以家长只要选择吸水性强、不会反渗的纸尿裤，夜里就不用刻意给孩子更换。
4. 在孩子睡觉时，听到他稍有动静，就赶快安抚
不建议。
首先，家长要明确“醒”的概念。孩子有一点动作、声音、翻身、睁眼并不意味着真的清醒。
其次，当孩子出现要醒来的信号时，家长可以尝试一下冷处理，先静观孩子的状态，有时候不理他，他反而能继续睡。
除非孩子放声大哭，或者明显因为身体不舒服而醒来，否则家长的任何动作、语言的干预都可能让孩子从迷糊中彻底醒来。
5. 孩子睡在父母身边最安全
不建议。
孩子睡在父母身边，容易被父母翻身压到而窒息，尤其是力量还很弱的小婴儿。
成年人睡觉时呼出二氧化碳，被孩子吸入后，对身体也是有害无益。
最安全的办法，就是让孩子单独睡在婴儿床上。
文章来源：崔玉涛育学园VIP
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