母乳周：职场妈妈“喂”爱坚持

每年的8月1日至7日被国际母乳喂养行动联盟定为“世界母乳喂养周”，这一主题周的设立旨在拓宽母乳喂养的内涵，创造一种爱婴、爱母的社会氛围。当今中国，随着近年来宣教工作的不断深入，人们已经重新认识到了母乳的重要性。

曾经有一部短片——《母爱37℃》，讲述了一群坚持母乳喂养的职场妈妈的故事。单从数量上来说，全职妈妈还是少数，大部分妈妈都会在产假结束后重返职场。有职场妈妈曾说：“选择工作，不单单是为了钱，也是为了给宝宝树立一个自强自立、积极向上的妈妈形象。”但是，重返职场的妈妈如果想继续坚持母乳喂养，并不是一件容易的事，今天就来说一说职场妈妈的母乳经。

【当一名职场母乳妈妈的所需物品】

有一个很形象的词来形容职场母乳妈妈——背奶族，即每天背着吸出的母乳往返于职场和家庭的职场母乳妈妈。如果新妈妈想在上班后继续哺乳，那么进入产假的最后一个月时，就要开始着手做相应准备了，购买必备的背奶用品是第一步。

冰包：用于上下班路上盛装母乳及蓝冰或冰袋。

蓝冰或冰袋：用于保持母乳低温。

吸奶器：用于吸出母乳，如果妈妈会用手挤出乳汁，则无需购买。

储奶瓶或储奶袋：用于盛装吸出的母乳。

防溢乳垫：防止母乳溢出弄脏衣物，以免尴尬。

香皂及纸巾：用于在吸奶前清洁双手。

清洁用品：如果使用吸奶器，需要在用后及时清洁。

【给乳房时间学习新的排空方式】

不论是用手挤奶还是使用吸奶器，都与宝宝的直接吮吸是不同的，所以乳房也需要时间来学习并适应新的排空方式。如果妈妈从未用过或很少使用吸奶器及用手挤奶，那么在上班前2周开始，就应该提前学习并做到熟练使用吸奶器及用手挤奶了。一般来说，在使用吸奶器及用手挤奶初期，妈妈都会遇到些小小不顺，这2周的时间正好让妈妈能够反复练习。

【给宝宝及看护人留有预习时间】

如果宝宝从来都没有长时间（6小时以上）离开过妈妈，那么提前给宝宝演练一下“妈妈上班了”是十分重要的。上班前3天，妈妈可以按照工作时间起床，选择外出或待在其他房间，不要让宝宝看见自己，同时，由看护人来承担给宝宝喂奶、换尿布、清洗臀部等工作，而妈妈则应该按照上班后预定的吸奶时间来练习吸奶。这么做的最大好处在于，既给宝宝及看护人留出了练习的时间和空间，又能及时发现育儿工作中的不足和欠缺，从而及时纠正。

【正确看待背奶妈妈的身份】

首先要说的就是身为背奶妈妈是一件光荣的事，这没什么不可告人、藏着掖着的，只有自己尊重自己，朋友、同事和领导才能尊重自己。在返回职场之前，妈妈可以向同事打听一下工作的近况和人事变动情况，提前给大家采买一些糖果或巧克力，在返回职场的第一天跟大家分享一下顺利生产的喜悦，也以求同事和领导给予自己关照。对于上班后的哺乳安排，应该告知工作密切相关的同事和领导，希望得到他们的支持和理解，这对于保证宝宝的“口粮”十分重要。

【按时吸奶避免长时间涨奶】

一般来说，职场工作8小时，应按时吸奶2-3次，这不仅是为了保证母乳产量，也是为了保护妈妈的乳房避免因长时间涨奶而出现乳汁淤积、乳腺炎等病症。一次涨奶时间过长，就可能导致妈妈出现乳汁淤积硬块，不仅会引起妈妈疼痛，还会让妈妈的心情烦躁抑郁，而连续多次的长时间涨奶则会直接导致母乳产量下降，妈妈很可能因此而出现母乳不足或回奶的情况。

【合理饮食：不忽视不焦虑】

重返职场后的饮食情况肯定会有别于家中饭菜，普遍来说外面的饭菜都存在高油、高盐、高热量，维生素和膳食纤维等不足的情况。很多妈妈都十分看重“喝汤下奶”，认为上了班后喝不上汤，母乳量势必减少。这种逻辑有很大误区，母乳产量与乳汁排空频率和心情密切相关，只要营养均衡，不存在“不喝汤就没奶”的情况。不过，妈妈因为还处于哺乳期，补充适当营养是必要的，可以每天上班时额外装上一袋牛奶、一个鸡蛋、一个水果。

【尊重看护人的付出及时表示感谢】

重返职场后，妈妈在上班时就专心上班，回家后再照料宝宝，不要在上班时间频繁打电话回家询问宝宝的情况，这既会影响工作效率、引起同事不满，也会让看护人产生“孩子妈妈不信任我”的感觉，尤其对于老人带孩子的情况，严重时会造成家庭不睦，妈妈应该在下班回到家后再询问宝宝一天的情况如何。带孩子并不是一项轻松简单的工作，爸爸妈妈应该尊重并信任看护人对宝宝的照料，及时并以适当的方式对其表示感谢。

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