营养月子餐：产后第18天饮食推荐

推荐主食：酒酿芝麻汤圆

【关键词：补气、舒肝气、开心解烦、养颜润肤、促进乳汁分泌】

营养：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、维生素E、钙、铁等营养素。

功效：这道甜品具有补气养血、补肾、舒肝气、开心解烦、活血化瘀、养颜润肤、促进乳汁分泌的功效。

推荐汤品之一：四物杜仲牛尾汤

【关键词：补气血、强化腰骨、收缩子宫】

营养：含有蛋白质、脂肪、含有大量维生素B1、B2、B12、烟酸、叶酸，营养丰富。

功效：这道料理主要是调理筋骨、强化腰椎的保养，使产妇减少生产后的腰酸背痛症状，帮助子宫收缩，预防小腹下垂的冷痛，同时也有补血、促进乳汁分泌的功效。

推荐菜品之二：白灼基围虾

【关键词：补血、养颜、通乳、明目】

营养：基围虾含有20%的蛋白质，是食物中蛋白含量最高的，还有多种氨基酸、镁、磷、钙。

功效：这道料理于第三周食用，具有补血、养颜、通乳、明目和促进血液新陈代谢的作用，改善因血液循环不良所造成的四肢冰冷现象。对哺乳妈妈而言，还能促使乳汁分泌。

※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供

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