营养月子餐：产后第27天饮食推荐

推荐主食：五谷饭

【关键词：强肝利脾、暖胃补气、预防便秘】

营养功效：五谷杂粮含有丰富的维生素、矿物元素及膳食纤维，具有促进肠道蠕动的功能，帮助肠胃快速吸收其他养分，清理肠道垃圾毒素，提高肠胃的免疫力，帮助恢复体力。产后多食用糙米五谷，有助改善酸性体质及亚健康状态。

推荐菜品：香煎雪花牛肉

【关键词：补血、降低胆固醇、活化肌肤】

营养功效：牛肉质软细，搭配彩椒粒，成为富含铁质及维生素A、C、D和β胡萝卜素、纤维质的料理。产后第四周起，开始要控制热量，摄取均衡的蛋白质和维生素，且少油脂、少人工添加物。这道料理具有补血、清血、降低胆固醇、活化肌肤，对改善暗沉肤色有重大功效。

推荐汤品：参汤豆腐鲫鱼汤

【关键词：保护肝脏、保护视力、调节免疫功能】

营养功效：坐月子期间，有些产妇会有食欲不振、肠胃吸收不良的状况，食用这道汤品，能使肠胃的不适获得改善，并适度补充所需的养分。搭配药膳后，能补充氨基酸、蛋白质，达到保护肝脏、保护视力、调节免疫功能的效果。

※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供

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