职场准妈妈，如何缓解孕期常见不适

职场毕竟没有家庭环境里那么自由，作为职场准妈妈需要克服许多困难才能更顺利地度过孕期。当然，聪明的准妈妈可以尝试在认真工作的同时也对自己好一些，这样除了对减轻孕期症状有帮助，也有助于保持愉悦的精神和情绪状态，提高工作效率。不过，由于所从事的职业不同，准妈妈的工作状态也会不同，在营造舒适工作环境时的切入点就会有所不同，那么准妈妈具体应该怎么做呢？

需要久站或久坐的工作

有些准妈妈从事的工作需要长期站立或端坐于办公椅上，久站或久坐都会给孕期本就容易疲乏、肿胀、疼痛或静脉曲张的下肢造成更大的压力，腰背骨骼和肌肉长期受压也很容易酸胀疼痛。所以准妈妈在站立或端坐一段时间后务必要改换姿势，坐躺休息或站起来溜达走动；站立时可将后背倚靠在墙面上，或端坐时将靠枕放置在腰后，以减轻腰背压力；小幅度伸展腰背和四肢，也可以给小腿和脚趾简单做个按摩。

体力消耗较大的工作

有些准妈妈从事的工作消耗体力很大，这可能会让你比其他孕妇更容易感觉饥饿。每天准备些加餐的食物，如点心、水果、坚果等，以备饥饿时充饥，或呕吐后再补充营养。需主要注意的是，准妈妈不宜从事太过繁重或需剧烈运动的工作，如果可以，应和领导申请暂时调到其他岗位；如条件不允许，则应注意劳逸结合，工作一会儿休息一会儿。

工作节奏紧凑的工作

如果准妈妈所从事的工作节奏十分紧凑，让你很容易忘记喝水或上厕所，那你不妨设置一个定时闹钟，提醒你每隔一段时间就去倒一杯水或者去一趟洗手间。如果准妈妈懒于频繁往返于工位和饮水机之间，可以准备个小保温壶放在办公桌上，装满一壶热水能喝半天。切忌因为忙碌而减少饮水频次和饮水量，也千万不能因为没时间上厕所而憋尿、憋便。