职场妈妈看过来：在办公室如何舒适午睡？

准妈妈孕期容易出现疲惫、困顿、精力不支等状况，尤其是职场准妈妈，每日早出晚归，更易感觉疲乏，所以午睡成了准妈妈恢复体力和精力的重要保障。但是受工作环境所限，相当一部分准妈妈会选择挺过困劲或趴睡在桌上将就，这使午休质量大打折扣。不妨试试下面几个实用小技巧，让准妈妈在办公室狭小的空间里也能享受到舒适的午睡时光。

首先，要对办公室现有设施善加利用

尽量避免在人声嘈杂、人来人往的地方午睡，要选择个安静的空间，比如会议室或休息室，如果有员工宿舍，就和同事商议一下中午借住一会儿。最好睡在舒软的沙发上，如果没有沙发，就选两把能够调整椅背高度的椅子对放在一起，把一把椅子的靠背调整到最低然后躺靠在上面，腿尽量伸展开放在另一把椅子上。在把两把椅子拼在一起时，准妈妈一定要注意稳固性和安全性。如果条件允许，可准备露营用的简易折叠床，搭在僻静的角落，午睡后再整理起来。

其次，在办公室午睡要懂得照顾自己

无论冬季夏季，都不要睡在通风口或中央空调的出风口下，人体在午睡时会呈现肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大的状态，保暖不当容易受风着凉。给自己准备一个小薄毯或小褥子，用以盖在身上或垫在身下，准备一个U型枕或靠垫靠在颈后或腰背处，也能让准妈妈感觉更舒服一些。

再者，要避免陷入午睡误区

不要吃过午饭后立刻午睡，以免血流向胃使大脑供氧和供养不足。此外，午睡并非越久越好，20-30分钟即可恢复精力、保持头脑清醒，睡得过久反倒容易出现脑供血不足、头痛或全身乏力的状态。睡醒后，人会有些恍惚，最好能缓冲一会儿后再投入工作。