烦闷的时候，这样自娱自乐
激素水平变化、不适症状、职场压力等时时困扰着准妈妈，情绪波动和精神紧张除了让准妈妈自身倍感疲惫外，也可能使胎儿长期处于压抑的发育环境中。有观点认为，准妈妈长期抑郁或精神紧张会增加胎儿先天发育缺陷的发生率，所以为了宝宝的健康未来，准妈妈应该学会自娱自乐，掌握自行调节消极情绪的方法。
远离尘嚣
在现实生活中，准妈妈无所遁形，但却可以主动疏离那些会让自己感到烦闷的因素，比如室内污浊的空气、嘈杂的交谈声、同事的牢骚，甚至是永无止境的工作任务。让自己偶尔抽离出这种环境，戴上耳机，感受独处的宁静或音乐的美好。
爱上阅读
选择一些能让你心情沉静的书籍，不要选择恐怖、悬疑小说或情节跌宕起伏的爱情故事，尽量选择舒缓静逸的散文或闲叙趣话的山水轶事。
散步散心
坚持锻炼也能保持心情舒畅，呼吸新鲜空气，欣赏沿途风景，或者约上朋友或同事，三五成群地边散步边聊天，也有助于排解愁绪。
手工制作
做些玩偶、宝宝衣物之类的手工艺品，除了能转移准妈妈的注意力，让你暂时忘记不适症状，还能怀揣着母爱，给未出生的宝宝提前准备好见面礼。
欣赏艺术佳作
听听歌剧、看看画展、和雕塑拍拍照，除了能陶冶准妈妈的情操，还能对胎宝宝进行艺术素养的熏陶。
哼唱歌曲
自己在家里或选个人烟稀少的公园角落，对着空气大声哼唱喜欢的歌曲，让烦闷的情绪随着歌声飘散到风里。
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