孕4-5周饮食要点概述

怀孕满孕4周，少数准妈妈开始出现早孕反应——恶心、呕吐、食欲不振悄然来袭，对反应较严重的准妈妈来说吃饭可能已经成为一项艰难的任务。无论此时是否已经开始接受孕吐的“洗礼”，建议准妈妈在孕早期都要坚持清淡健康的饮食习惯，少吃煎烤烹炸类食物。

准妈妈在孕早期可采用少食多餐的饮食规律，三次正餐定时定量外，每日还可加餐1-2次，通常情况下，如果因孕吐清空了肠胃而感觉饥饿，准妈妈是可以想吃就吃的，但是切记不要让怀孕成为拥抱垃圾食品的借口。如果感觉胃口不佳，则可选择吃些口感清爽、营养丰富的食物：干、咸类的食品，如咸饼干、烤馍片等，能在一定程度上减轻恶心、呕吐的症状；准妈妈还可以喝粥来补充因恶心、呕吐丢失的水分；此外，富含蛋白质的食物、谷物、蔬果、奶制品等，准妈妈也应特别注意摄入。

如果准妈妈之前是油炸、生冷、高热量、高脂肪类食物的爱好者，现在就需要改变这些饮食习惯了，因为除了对自己的健康无益，加重早孕反应外，一些有害物质物质，例如油条中的铝，还有可能对胎儿造成伤害。

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