月子里的防暑和保暖注意事项

新妈妈产后身体虚弱、抵抗力下降，身体调节能力较差，因此要特别注意保暖，避免着凉。当然，保暖也要有度，并不表示坐月子就要一味地“捂”，特别是在夏季，要防止中暑。

无论在哪个季节里，即便天气十分炎热，新妈妈也要注意不能直吹冷风，如果要为房间通风，那么新妈妈要带宝宝先暂避到另一个房间内，通风完毕关好门窗后再返回。此外，房间内的温度和湿度都要适宜，冬季室温控制在18-22℃、夏季控制在24-26℃较好，而相对湿度以60%左右为佳。如果新妈妈要洗澡，也要特别注意浴室的温度和水温，以体感舒适为标准，特别是刚刚进入浴室时，温度较低，新妈妈要注意避免着凉，此时也可以请家人先洗澡，待浴室中充满水蒸气温度升高后，新妈妈再进入。洗澡后要用浴巾擦干全身后再离开浴室，然后穿好浴袍迅速盖好被子，待身体及头发完全干燥后再下床活动。注意不要用冷水洗脸、洗手，不吃冷饮和刚从冰箱中取出的食物等。

而保暖并不代表捂得严严实实，新妈妈较差的身体调节能力同样无法抵御炎热的侵袭，一旦不能有效散热，很容易出现中暑，不利于身体恢复，严重者还可能酿成悲剧。因此要特别注意居室内勤开窗通风，并且选择宽松透气的衣物，避免体内热气不能顺利散出。另外，月子里新妈妈易出汗，因此衣物也要注意勤换洗。

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