孕期控制体重很重要，但不要节食哦
孕期合理增重的主要目的是为胎儿发育和母乳喂养积蓄营养和能量，多数准妈妈能够很好地接受自己体重增加或体形改变，但也有部分爱美女性则担心孕期的臃肿体态会持续一生。其实，只要保证孕期增重合理和恰当饮食、运动，怀孕时增加的体重大多能在分娩后通过饮食与锻炼相结合顺利减下去。
通常，建议孕前体形在标准区间的准妈妈整个孕期增重11-16kg；如果准妈妈在孕前就超重，那么整个孕期最好保证增重在7-9kg之间。以上数据均为单胎准妈妈的增重推荐值，多胎妊娠的准妈妈增重推荐值会有所上浮，具体数值需要询问医生。
整个孕期增加的体重并非平均分配在每个孕周的，孕早期胎儿很小，再加上准妈妈大多都会遭遇早孕反应的折磨，一般理想增重只在1-2kg之间，有些孕吐严重的准妈妈甚至不增反减；而到了孕中期和孕晚期，胎儿发育迅猛、体重增加迅速，所以准妈妈的体重往往也会在这段时间增重明显，不过，在医生的建议和准妈妈的合理控制下，体重增加和体形变化也不会太过肆无忌惮。
总之，孕期要注意严格控制体重的增长，要以健康、高质量、低脂肪的饮食为主，辅以适当的运动，千万不要在孕期用节食的手段减重，除非医生认为你孕早期增重偏多而建议你控制饮食。记住现在你是宝宝的营养来源，特别是日后进入孕中期，你挨饿很可能就是让宝宝也跟着一起遭受“饥荒之灾”哦。
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