孕9-10周饮食要点概述
随着孕周的增加，一小部分妈妈正在逐渐适应，而另外一部分准妈妈仍然遭受着孕吐的困扰，没有食欲、感到十分疲乏，因此在本周，饮食调节仍然显得十分重要。
吃富含维生素和铁的食物
本周准妈妈应继续多吃各种富含维生素和铁的食物，这些都有利于胎儿的生长发育。对于孕吐比较严重的准妈妈来说，饮食更应以这类食物为主，多吃一些蛋黄、蘑菇、蔬菜等，要让自己的营养摄入变得更加有效率。
水的摄入要足量
准妈妈仍是需要多喝一些水，这样不仅能够保证机体的水分充足，还可以促进消化和帮助肠的蠕动，可缓解肠道压力，对健康有利。如果准妈妈不喜欢和白水，那么孕期的时候可以“任性”一点，糖分含量较少的水果汁、蔬菜汁都是不错的选择，但是并不是喝了果汁和蔬菜汁就可以不吃水果和蔬菜了，纤维素的补充还是必须的。
钙和维生素D要补充
并不是所有的准妈妈都需要补充，对于妊娠反应不严重，可以正常进食或是进食较怀孕前偏多的准妈妈，可以不用额外添加。但是对孕吐反应严重的准妈妈，就需要借助一些钙片或者复合维生素片来补充，因为这有利于胎儿的骨骼发育。当然，至于是否需要补充、补充多少、以什么方式进行补充，准妈妈还要听取医生的意见，不能擅自做主。
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