孕35-36周饮食要点概述

进入孕晚期后，准妈妈需要在饮食方面积蓄能量以迎接很快到来的分娩，适当增加一些富含蛋白质的食物，可以为产后泌乳做准备；适当多吃一些富含DHA的鱼类、海产品等。孕晚期很多准妈妈都会出现便秘的情况，可以多吃一些富含植物纤维的食物，比如菠菜、白菜，以及富含维生素C和果胶的水果，可以缓解便秘情况。虽然胎儿现在对营养的需求有增无减，但是准妈妈的饮食也仍然要遵循少食多餐、低油低脂的原则。

孕晚期是胎儿贮存钙质的重要时期，准妈妈自身也需要有一定的钙质补充。饮食上可以多吃一些富含钙质的食物，如动物肝脏等。多吃一些豆类食品及动物性食物，以保证孕晚期准妈妈及胎儿对蛋白质的营养需求。

一些准妈妈的下肢浮肿现象会变得更严重，所以在饮食方面要减少盐的摄入量，同时不要因为浮肿而减少水分摄入，只有多喝水，才能使多余的水分通过泌尿系统排出体外。同时还可以吃一些利尿的食物，如芹菜、苹果、柑橘类水果。

另外，为了避免体重过快增长，要少吃一些油炸、辛辣的食物，一些糖分高的水果也不适合大量食用，如西瓜、香蕉等，每天摄入的水果要有所控制，并不是越多越好。

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