孕妈妈们需要这些补水技巧~

由于准妈妈的身体目前担负着两个人的代谢任务，因此新陈代谢旺盛，相比孕前可能会变得爱出汗、身体的排泄也会增加，所以准妈妈应该特别注意多补充一些水分，不要让自己的身体处于缺水的状态。那么，在补充水分时，又有那些讲究呢？ 

水量要充足

怀孕期间，准妈妈除了代谢较孕前旺盛外，自身的血容量也会有所增加，所以需要摄取大量的水分。如果准妈妈补充的水量不足，那么就会使准妈妈身体代谢的废物不能很好地随着皮肤的蒸发和尿液排出体外。当然，准妈妈也不可盲目地补充水分，因为这样可能会造成体内水分过多，如果没有大量排汗的情况下，准妈妈每天摄入1000-1500毫升的水是正常的。 

不要等到口渴才喝水

有很多的准妈妈都是等到自己感觉口渴才想起去喝水的，这样的做法实在欠妥，因为当准妈妈感觉到口渴的时候，身体内就已经处于缺水的状态了，可能已经对身体造成了损害，所以准妈妈要养成良好而规律的饮水习惯，最好是按时按量饮水，使机体保持一个良好的循环状态。 

最好是喝白开水

随着生活品质的提高，咖啡、茶、果汁等饮料在很大的程度上替代了白开水在人们生活中的地位。在孕期，建议准妈妈不喝茶和咖啡，所以很多准妈妈就开始喝果汁等饮料，这种做法仍然不被提倡，果汁虽然可以适量摄入，以帮助准妈妈补充维生素，但果汁进入体内后，其中成分被消化时也会消耗一部分水，所以，不能起到和白开水一样的补水效果，也不能成为白开水的替代品。

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