孕17-18周饮食要点概述

进入孕中期后，胎儿的生长速度开始加快，对营养的需求也日益增加。准妈妈在这个时期要特别注意营养的均衡摄入。

许多准妈妈都知道胎儿的对营养的需求越来越多，也知道增加营养的重要性，会刻意多吃一些鱼、肉类等富含高蛋白的动物性食物。其实这种做法是不可取的，胎儿生长、活动所需的热能，主要来源是准妈妈摄入的谷物类食品，光吃高蛋白质的食物，其实并不能提供足量的热能。相反在这个阶段，准妈妈应该保证谷物类主食的摄入，以保障胎儿生长发育所需的热能。

另外，进入孕中期后，日益膨大的子宫会对准妈妈的胃、肠等内脏器官产生压迫感，同时也会影响消化系统的消化吸收功能。所以在准妈妈大量进食后会觉得胃部有烧心感，这个时候就要继续巩固少食多餐的进食习惯了。每餐不要吃得过多过饱，在两顿正餐之间、晚餐后，可以再加餐一些小点心，这样既能保证营养和能量摄入，又可以避免因为进食太多而带来的不适。

胎儿的大脑在这个时期开始快速发育，准妈妈可以适当增加一些植物性油脂的摄入量。比如大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油等植物性油脂，这些油脂中都富含有利于胎儿神经细胞发育的必需脂肪酸。另外，建议准妈妈不要一直长期食用某一种油脂，交替食用更好。

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