给孕12-13周准妈妈的生活建议

进入孕中期后，准妈妈体重增加将逐渐步入正轨，增重也会有明显增加。此时胎儿的发育呈现迅猛态势，准妈妈需要规律进食以满足胎儿对营养的需求，将体重增长速度保持在平均每周0.5-0.7kg，通常就能让你免于肥胖的烦恼；当然，如果你是位体型偏瘦的准妈妈，医生可能会适当提高你增重的要求，准妈妈可以通过少食多餐的饮食原则达成这个目的，但也无需太刻板，只要在整个孕中期有5.5-6.5kg的增重即可，不必将它均摊于每周增重。 

孕中期时，胎儿发育已经进入稳定期，适当的运动和体力劳动对准妈妈来说不仅无害，反倒有助于身体健康的维持以及对将来顺利分娩和产后恢复有助益。准妈妈要选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳、慢跑、孕妇操等，但是为了稳妥起见，在开始运动前，还是应向医生进行咨询，请医生根据你和胎儿的具体状况给出建议。

 

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