如何减轻坐骨神经痛

虽然这未必是准妈妈普遍会遭受的痛苦，但坐骨神经痛确实是很磨人的不适症状，它通常表现为脊柱下部、背部下方、臀部和腿部的尖锐疼痛感，可能会随着分娩的结束而结束，也可能要持续一段时间方能痊愈。

除了尖锐疼痛感，准妈妈坐骨神经痛发作时还会不时出现灼烧般的刺痛感，通常只出现于身体一侧，当涉及范围较大时，还可表现为腿或脚的麻木感或麻痛感。在孕前即出现过坐骨神经痛的准妈妈，在孕期时，较其他准妈妈有更大的机会继续受此困扰。胎儿入盆可能会增加准妈妈出现这种问题的机会，然而即便宝宝的位置出现变化，准妈妈的症状也未见得一定会减轻。

为缓解坐骨神经痛，准妈妈可尝试如下措施：找个舒服的姿势躺下或坐着，以减轻压力从而缓解与坐骨神经相关的腿部和下背部的疼痛；用温热毛巾湿敷疼痛部位，但不可使用暖宝宝等物理取暖设备（温度过高且持续时间过久，可造成胎儿损伤）；正确地练习骨盆倾斜运动或伸展运动以减轻相关部位的压力；如果疼痛感严重或已影响到日常生活，准妈妈则需在医生指导下进行针灸、按摩等辅助疗法以缓解坐骨神经痛。

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