这才是符合孕期生物钟的生活方式
虽然准妈妈不需要给自己制定一个作息表并刻板地遵照表格安排工作、吃饭、睡觉、休闲的时间，但遵从体内的生物钟合理安排每日活动对维持母体健康和胎儿发育还是很有裨益的。那么，准妈妈知道怎样安排作息更符合孕期生物钟吗？让我们一起来了解一下。
7:00-7:30 起床，喝杯温开水润肠。
7:30-8:00 吃早餐，职场准妈妈可将早餐时间适当推迟，但不可不吃。
8:00-9:00 上班途中，职场准妈妈在这个时间段应该正在上班途中；全职准妈妈可以在这段时间简单收拾一下床铺或做些家务。
9:00-11:00 开始一天紧张忙碌的工作，隔段时间就起来活动一下，喝点水或去趟洗手间。
11:00-11:30 稍事休息后吃点水果或嚼几粒坚果，补充维生素和矿物质。
12:00-13:00 吃午餐，有条件的准妈妈可自行准备午餐，但如果你只能吃工作餐，也尽量选择有饭有菜的午餐形式。
13:00-13:30 午餐后稍微休息一会儿再出去散散步，适当运动不仅有助于消化，还有助于转换心情、呼吸新鲜空气。
13:30-14:00 午睡，无需太久，15-30分钟的午休就能让你恢复活力。
14:00-16:00 继续一天紧张忙碌的工作，但仍要记得隔段时间就活动一会儿，喝点水或去趟洗手间。
16:00-16:30 吃健康零食，比如点心、坚果或酸奶等。
18:30-19:30 吃晚餐，准妈妈晚餐不宜进食太多，且应多吃蔬菜和富含蛋白质的低能量食物。
20:00-20:30 餐后散步时间，如果天朗气清、气温适宜，准爸爸可以陪准妈妈出去散散步，既有助于消化，也能为将来分娩储备体能。
22:00-23:00 睡觉，准妈妈不宜熬夜，且应保证至少8小时的睡眠时间。
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