孕期久坐致双腿酸胀怎么办？

准妈妈较易出现腿部酸胀的不适感，尤其在久站或久坐后，这种感觉会更加明显。因此，不建议准妈妈长时间保持一种体位，如果必须长期站立或端坐，也要每隔30-60分钟就起来走动走动，简单活动几分钟。

双腿酸胀除了由孕期激素变化所导致的体液滞留造成外，也和下肢回流受阻致静脉压升高有关：准妈妈怀孕期间，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，使得体内钠和水分滞留，同时，日益扩张的子宫也可能压迫到静脉回流，从而导致下肢水肿现象；此外，不断增大的胎儿和子宫还会压迫骨盆腔静脉和下腔静脉，使下肢血液回流受阻造成静脉压升高，酸胀感也由此产生。

为避免这种情况发生，准妈妈可采取一些预防措施：其一，站立时交替侧重左右腿使双腿轮流休息，端坐时保持正确坐姿，并经常起来走动，以防止下肢静脉回流受阻；其二，睡前用温热水泡脚15分钟，也可用按摩滚轮对小腿肚稍加按压；其三，睡觉时可将双腿和双脚垫高15-20cm，促进下肢循环以减少血液和体液滞留；其四，如果经常出现双腿酸胀的现象，准妈妈可以在医生指导下选购一双合适的静脉曲张袜以缓解不适感。