孕期睡觉打鼾的尴尬如何破？

你的另一半可能会在清晨醒来后告诉你“老婆，你睡觉打鼾”，这也许是准妈妈生平头一次打呼噜，不过你不必为此感觉害羞或内疚。通常，打鼾不会直接影响准妈妈的睡眠，如果你的老公觉得被打扰到，不妨让他自己戴上防噪耳塞。

孕中期后，有许多准妈妈会出现睡觉打鼾的现象，这可能与你体重增加过快有关，但更常见的是由孕期鼻塞造成的。怀孕女性体内孕酮分泌旺盛，它会对准妈妈的身体组织造成影响，比如使鼻腔里的软组织肿胀导致呼吸道部分堵塞，从而使你出现打呼噜的现象。此外，准妈妈呼吸道狭窄或息肉等多余组织和液体等堵塞呼吸道也是睡觉打鼾的一种可能性原因。极少数情况下，打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的症状，如果家人告知准妈妈曾在睡觉时出现呼吸短暂停止，你最好把自己的问题告知医生。

如果是鼻塞造成的打鼾现象，在卧室摆放一台加湿器或抬高头部睡觉可能会对缓解症状有些帮助；出现打鼾的这段时间，准妈妈应尽量避免仰卧睡姿，而要保持侧卧睡；当然，准妈妈也可以使用一些辅助手段缓解打鼾，比如使用止鼾器将鼻孔撑大。

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