“火冒三丈”别放任，看看败火饮食清单

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怀孕女性由于受激素分泌旺盛、营养摄入增加和血液循环变化等因素影响，很容易出现燥热、“上火”的症状，如起痘、便秘、溃疡等，这令准妈妈倍感困扰。孕期上火不宜服药，那么有没有安全有效的败火方法呢？其实，生活中一些常见的食物就有这种功效。 

苦味食物

苦味食物就是败火佳品，其富含生物碱、尿素类的苦味物质，具有解热去火、消除疲劳的作用。苦瓜是最佳去火时蔬，凉拌、清炒皆宜，此外，苦菊、苦菜、芹菜、茼蒿、芥蓝、苦丁茶、荷叶等也具有清热去火的作用。 

寒凉食物

寒凉食物虽然去火，但大量食用易伤脾胃，所以建议准妈妈不宜一次食用过多。具有败火效用的常见食物包括雪梨、木瓜、枇杷、葡萄、火龙果、山竹、西瓜、石榴、柚子、银耳、百合、绿豆等。 

败火食物

准妈妈日常饮食中还会遇到一些既非寒凉又没苦味的食物，这些食物不仅能满足孕妇和胎儿每日营养所需，还能有效缓解准妈妈虚火旺盛的症状，这类食物包括苹果、杨梅、草莓、紫甘蓝、西兰花、大豆、牛奶等。

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