别笑，晒太阳也得讲求科学！

准妈妈多晒太阳，不仅对自己有好处，对肚子里的宝宝也同样有益。太阳光中的紫外线可以穿透人体皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，而维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼的生长，如果没有维生素D的帮助，那么人体的对钙的吸收就会大打折扣。另外，明媚温暖的阳光会让人心情舒畅，也有利于胎教。晒太阳虽然好处多多，但也应讲求方法。

不要隔着玻璃晒太阳。紫外线是无法穿透玻璃的，如果每天都到自家的阳台上晒太阳，那么刚才所讲的益处几乎全部归零，这样只能得到阳光的温度，并不能达到促进钙吸收的效果，所以，注意要去自然环境接受日光照射。

尽量保证每天晒太阳的时间。准妈妈最好将晒太阳当成每日的必须课，冬季每天晒太阳的时间最好达到1小时以上，夏季的时候每天晒太阳的时间最好也在半小时以上，这对于久坐办公室或不经常外出的准妈妈来说，尤为重要。

掌握每天最佳晒太阳的时间。每天中的上午9-10点，下午4-5点事准妈妈晒太阳的最佳时间，既可以很好地享受阳光，也可以避免因阳光直射而对身体造成的不适。尤其是在夏季的时候，下午4-5点的时候外出走一走，晒晒太阳，对准妈妈来说也是非常舒服的，能够在一定程度上缓解准妈妈的疲劳感。

另外，需要注意到是避免暴晒，特别是在炎热的夏季，必要的防晒措施还是不可少的，以免出现晒伤。

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