孕30-31周饮食要点概述

已满孕30周，离胜利又进了一步。本周准妈妈应注意多吃些含锌较丰富的食物，因为锌是人体必需的微量元素之一。在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等过程中起着极其重要的作用。充足的锌不仅能够促进胎儿的生长发育，还能够提高准妈妈的食欲，增强抵抗力。而且有研究表明，锌元素具有促进自然分娩的作用，因为它与增强自动收缩的酶活性有关。所以准妈妈在整个孕期，尤其是孕晚期，都应该注意适当补锌。除此之外，准妈妈在饮食上还应注意些什么呢？ 

首先要少吃些辛辣刺激的食物，否则容易引起便秘等症状、加重准妈妈身体的负担。此外，辛辣刺激性食物还会对宝宝的神经系统的发育造成影响。其次，要注意补水，充足的水能够促进体液循环，减轻孕晚期易出现的水肿，不过要注意睡前应对水量进行控制，否则肾血流量就会增加，进而增多了排尿次数，使得准妈妈频繁起夜的现象，影响睡眠。

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