尴尬！为何鼾声越来越“轰鸣”？
从孕中期就开始困扰你的打鼾问题，最近严重程度似乎有增无减，甚至有可能到了“震耳欲聋”的程度，这不免让准妈妈感到紧张，自己是不是得了什么病？其实并非如此，打鼾对孕期中的准妈妈来说很正常，因为随着体重增加、子宫不断地增大会对膈肌造成压迫、呼吸道变得相对的狭窄而引起的正常现象，没有必要过于在意，如果想要缓解打鼾的现象，可以试试下面这些方法。 适当控制体重
如果准妈妈的体重增加过多，会因为身体的肥胖而引起鼻咽部狭窄，在睡觉时就容易出现打鼾的现象。因此在饮食上，准妈妈要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜、水果，少吃脂肪和糖分含量过高的食物，每天保持适量的运动，这些对控制体重都是很有帮助的。
改变自己的睡姿
准妈妈的睡姿对睡眠的影响还是十分重要的，最好保持左侧卧位，尽量不要仰卧睡，因为在仰卧睡时，喉部的肌肉和舌根会很容易后坠堵住气道，十分容易引起打鼾。 建立良好的饮食习惯
准妈妈在饮食上应多吃些富含维生素纤维素类的食物，忌食辛辣刺激性食物、忌饮酒、忌咖啡、忌吸烟等。还要积极预防感冒，放松身心，调整好自己的心情，对预防打鼾也是很有帮助的。
长按识别二维码
关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识
