让人尴尬的压力性尿失禁怎么破？
最近你也许会发现，当你大笑、咳嗽、打喷嚏时，都会不受控制地流出尿液，把内裤弄得湿乎乎的，伴随着轻微的尿液异味，实在是令人尴尬不已。别太紧张，其实这在医学上被称为压力性尿失禁，是孕晚期一个十分正常的现象。
分析产生压力性尿失禁的原因，大致有两点：一是越来越大的胎儿会压迫膀胱，减少了膀胱的储尿量。二是准妈妈的骨盆底肌肉由于发育不良、锻炼不足或受过外伤等原因，承托能力较差，随着子宫增大，使得这块肌肉变得柔软且被推向下方，对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退，而发生尿失禁。
那么，如何才能预防这种尴尬的发生呢？首先你可以坚持做骨盆放松练习，练习时四肢着地，呈爬行状；保持背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部；同时弓起背，持续几秒钟后放松即可。这种练习有助于帮助你在一定程度上缓解压力性尿失禁的问题，如果坚持几周后仍然存在较严重的问题，则应及时向医生求助，以排除是由于其他病理性原因引起的。
另外，你还需要避免喝利尿的饮料，例如含咖啡因的饮品，就会使尿量增加，这不仅实际加重了体内的水分的流失，还会加剧压力性尿失禁的严重程度，如果你觉得白水实在乏味，不妨在其中放上一片柠檬或加点果汁来调味。
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