睡眠好习惯，终身可受益
2-3岁时培养出来的良好习惯，可能伴随孩子一生，这是培养睡眠习惯的深远意义，而从短期来看，让孩子在夜间睡眠安稳，对促进其生长发育也有不容轻视的作用。那么，如何帮助孩子实现良好睡眠呢？家长需要注意如下几点：
1.尽量增加孩子在白天的活动量，控制白天的午睡时间，如果孩子平常中午要睡2-3小时，那么超过这个时间时，家长可用些干预手法把孩子弄醒，这样能避免孩子晚上精神太好不睡觉或入睡太晚；
2.睡前不要让孩子过度兴奋或过度疲劳，刺激性的书籍、电视节目、游戏等尽量避免让孩子接触，也不要在睡前批评或斥责孩子，而应让孩子平复情绪，逐渐产生睡意；
3.建立相对固定的睡前模式，每日按部就班地进行睡前程序，最好在固定时间上床关灯，保持安静；
4.为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围，调整室温和室内湿度，保持空气清新，选择被褥厚度应适宜，将灯光调暗，可低音量播放催眠曲；
5.孩子在睡觉期间，如果出现轻度哭闹或烦躁不安，不要立刻响应，可稍等片刻，观察孩子是否能自行缓解；孩子仍然无法自行安静时，可轻拍或抚摸他，使其重新入睡，不要一有动静就立刻又哄又抱或喂水喂奶，以免孩子养成夜间频繁醒来的习惯。
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